有什么办法可以预防脑梗塞？医生：做好三件事

有什么办法可以预防脑梗塞？医生:做好三件事，把它“处理”掉

引言：随着人们饮食的不断丰富，人体内会积累越来越多的脂类或“垃圾”。随着年龄的增长，热量会不断增加，慢慢影响血液的流动，增加血液的粘度，形成斑块附着在血管壁上，使血管变窄堵塞。稍微不注意，还会诱发脑梗塞等严重的健康问题。

前段时间，63岁的老李早上总是头晕，四肢麻木。刚开始他以为是身体太累而导致的，就没有放在心上。但是就在昨天，老李吃了午饭以后就想去跑步。跑了一小段路后，他的眼睛发黑了，晕倒在地上。

路人立刻拨打了120，没想到的是被送到医院后发现是突发的脑梗塞，大脑中的血管已经有一大半被堵塞了。好在抢救及时，老李保住了性命，却留下了偏瘫的后续健康问题。

然后医生提醒:45岁以后，早上有3个表现，血管堵塞了一大半。不要拖到脑梗塞

1.头疼头晕

晚上已经得到足够的时间休息，但是早上的时候，还是会发生经常性的头晕头痛，就需要留意了。这很有可能就是脑血管堵塞造成的，使大脑遭受供血不足、缺氧。这个时候，建议进行检查，帮助找出原因。

2.走路姿势发生变化

当大脑中的血管出现堵塞时，走路的姿势就会改变。不管是在早上还是在其他时间段，有些患者都会产生间歇性跛行，就是行走时双脚忽然感到疼痛，但稍作休息后就会好转。

3.四肢麻木

四肢在人体的末端，离我们的心脏还很远。如果血管堵塞，血液就不会正常输送到我们的四肢，也会发生缺血缺氧，所以手脚往往会麻木，一不小心就会抽筋。

那有什么办法可以预防脑梗塞的？医生:做好三件事，把它“处理”掉

1.多喝水

水是生命之源。多喝水可以稀释血液的粘稠度。专家建议每天要喝1800ml水，特别是早上起床的时候，这时候喝水也可以推动血液的流动和促进体内代谢。另外，如能在喝水的同时，配合补充一些血脂的调节剂，会对血管更好，尤其是富含不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）、黄酮类化合物（如芦丁）等物质的调节物，可以更好的稀释血液的粘稠度，清理血管中的垃圾，有更好的疏通血管的作用，其也常被人们用于改善脑供血不足。

2.少吃油腻、咸的食物

营养专家提醒大家，日常饮食吃得太咸、太油腻，都会很容易引起高血压、高血脂等健康问题，这些都是损伤血管的主要原因。

因此，营养专家建议我们多吃水果和蔬菜，这样不但可以为身体补充所需的维生素，提高身体的抵抗力，还能够促进肠道的蠕动。从而有助于血液流通，保持血流顺畅，对避免脑梗有更好地帮助。

3、多锻炼身体

运动可以加快血液在血管中的循环往复，避免脂质在血管中的堆积，还能推动身体的基础代谢，长此以往，也可以避免血管的堵塞。除此之外，运动还可以燃烧身体内的脂肪，这也有助于降低胆固醇。

不过要注意的是，对于中老年人，建议千万别剧烈运动，要是选择的运动方式不合理，还有很可能会取得事与愿违的结果。

所以，小编建议大家要选择适合自己的健身运动，比如一些慢跑、散步、太极等都是比较适合中老年人的，另外也建议有高血脂、高血压、高血糖的人一定要调节好三高。

文章来源：《华南预防医学》 网址: http://www.hnyfyxzz.cn/zonghexinwen/2021/0209/438.html